虽然冬天还没正式开始 接下来的几天，澳洲部分地区目前异常寒冷。
近3,500 人参与的民意调查 雅虎生活方式 读者发现84% 今年冬天将使用他们的加热器，其中许多位于卧室。
但澳洲人已被警告不要 把温度调太高，否则可以 影响他们的睡眠 并使第二天变得更糟。
健康生活睡眠专家Moira Junge 博士告诉我们 雅虎生活方式 当您接近就寝时间时，您的核心体温会开始下降，这有助于产生褪黑激素，这是一种有助于睡眠的重要激素。
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但如果你走进一间温度25 度的卧室，穿着舒适的睡衣跳到毯子下面，你可能会避开昏昏欲睡的荷尔蒙，难以入睡。
「你希望你的卧室保持在17 到19 度的范围内，所以你的加热器应该反映这一点，」Junge 博士说。
冬季暖炉常见的“陷阱”，妨碍睡眠
这位同时也是睡眠健康基金会执行长的专家表示，这是澳洲人在冬天容易陷入的“陷阱”，因为他们希望卧室尽可能保持温暖。
最简单的方法之一是将加热器调至最高设置，让人们感觉夏天又回来了。
「但睡眠品质不会很好，」荣格博士说。
「这有点像你吃得太饱了，或者喝了太多酒。
你有故事吗？电子邮件steve.perrie@yahooinc.com
「你的身体不会经历应有的正常生理状态，不同的睡眠阶段也会被打乱。
「如果你太热，你可能会更加焦躁不安。你可能会翻来覆去，出汗。
“这种普遍的干扰会影响睡眠品质。”
今年冬天你可能甚至不需要加热器
Junge 博士说，如果你的暖气机上有温度计，那么请将其保持在17 至19 度的最佳范围内。
如果不需要，请在上床睡觉后决定是否绝对需要加热器。
「一旦你在被子下面，你的体温就会升高，因为毯子会困住下面的空气，所以我们不需要整个房间都很热，」她说。
今年冬天，你可能会因为穿太多和开着暖气而阻止自己打瞌睡。
（安娜·谢尔比尼娜来自盖蒂图片社）
这也适用于电热毯，你应该选择一个最终会关闭的电热毯，而不是整晚都开着。
根据该机构的数据，高达38% 的澳洲人对自己的睡眠时间不满意 睡眠协会。
近60% 的人每周至少有三到四次经历过入睡困难、过早醒来且无法重新入睡等问题。
太冷会阻止你入睡吗？
荣格博士说，太冷对身体的影响不如太热大，但发抖会提高皮质醇水平，皮质醇是一种压力荷尔蒙，可以防止你打瞌睡。
但大多数时候，一旦盖上毯子，你最终就会变得温暖。
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