夏季气温持续攀升，空调成为许多家庭的必备品。然而，尽管它们被广泛使用，但人们对在空调房间里睡觉的担忧仍然存在——尤其是人们相信接触空调会削弱身体的「免疫力」。
Manas Mengar 博士表示，这种想法很大程度上是一个神话。 「空调本身不会削弱免疫力，」Mengar 博士说。 “从肺科医生的角度来看，更令人担忧的是空调的使用方式，而不是冷却本身。”
免责声明： 本文基于来自公共领域和/或我们采访的专家的资讯。在开始任何日常活动之前，请务必咨询您的保健医生。
他解释说，良好的睡眠、舒适的室温和适当的通风实际上可以支持免疫健康和身体恢复。
为什么人在冷气房睡觉后会觉得不舒服
许多人抱怨在空调环境中待了很长时间后醒来时喉咙痛、鼻子干燥、鼻窦充血、咳嗽或频繁打喷嚏。然而，蒙加尔博士表示，这些症状通常与室内空气干燥和环境恶劣有关。 交流卫生，不降低免疫力。
「空调会降低室内湿度，从而导致鼻子、喉咙和呼吸道干燥，」他解释道。 “这些潮湿的表面通常是抵御灰尘、病毒和污染物的天然保护屏障。当它们干燥时，刺激就会增加。”
另一个主要因素是维护不善。 「肮脏的空调过滤器会传播尘螨、霉菌孢子、细菌和过敏原，」Mengar 博士说。 “这可能会引发打喷嚏、咳嗽、鼻窦充血或气喘发作。”
据他介绍，许多人将这种气道刺激误认为真正的感冒或感染。 「在许多情况下，这是与过敏相关的发炎或干燥，而不是真正的感染，」他说。
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Quora 萤幕截图（照片：Website/Quora.com
温度突然变化会对身体产生影响吗？
医生也指出，在极端的室外高温和冰冷的室内温度之间反覆移动会对呼吸系统造成压力。
「温度突然变化会刺激呼吸道，尤其是患有气喘、过敏性鼻炎、鼻窦炎或敏感气道的人，」门加尔博士说。
从酷热的房间走到极冷的房间可能会引发鼻塞、喉咙刺激、咳嗽或呼吸不适。
不过，他澄清说，温度变化本身并不会直接导致感染。
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「病毒和细菌会引起感染，」他解释道。 「但是突然的温度波动会暂时刺激呼吸道并降低舒适度，尤其是在 水分和睡眠品质已经很差了。 」
空调会影响睡眠品质吗？
Mengar 博士表示，在舒适凉爽的房间睡觉实际上可以改善睡眠品质并支持更好的恢复。
「事实上，在舒适凉爽的房间里不间断的睡眠可以帮助身体更好地恢复并保持健康的免疫反应，」他说。
当温度长时间设定得过低或气流整晚直接接触脸部或胸部时，就会出现问题。
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睡觉时使用空调最健康的方式
专家表示，关键在于平衡和适度的空调使用。
「最健康的方法是舒适的冷却——而不是把房间变成冰箱，」门加尔博士说。
对于大多数成年人，他建议根据个人的舒适程度将卧室温度维持在24–26°C 左右。
他也建议了几种减少空调相关不适的习惯：
- 定期清洁空调过滤器
- 保持室内湿度，防止过度干燥
- 确保通风或新鲜空气流通
- 在炎热的天气里保持水分
- 睡觉时避免冷气流直接吹到脸部或胸部
「良好的空调设定应该可以改善睡眠质量，而不是干扰睡眠质量，」Mengar 博士说。 “从肺部健康的角度来看，舒适、清洁的空气和适当的维护比空调本身更重要。”
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