创伤幸存者伊丽莎白·斯玛特在健美中找到了力量：NPR

当伊莉莎白·史玛特第一次登上健美比赛的舞台时，她很害怕。

她说她的笑容僵住了。她的双手颤抖着。每个动作都经过精心设计和一遍又一遍地练习，直到她在明亮的舞台灯光下做出的转身和姿势。

但她能为这场盛会做的准备就只有这么多了。与训练时不同的是，她戴着超大的人造珠宝，包括一枚大戒指。金色的接发也是新的。

然后，当她把头发甩到肩上时，戒指勾住了其中一根发丝。

「我最终撕开了延伸部​​分，取出了一大块头发，然后转过身微笑着，」她现在笑着说。

她说，当时她想跑到舞台之外。

相反，当评审们对身材进行评分时，她一直穿着高跟鞋摆姿势 她花了很多年的时间试图在里面生存。

对斯玛特来说，健美并不是为了奖杯。然而，在参加四场比赛并获得几枚奖牌后，她赢得了意想不到的东西：对自己身体的信心。

“我正处于人生的一个阶段，我想庆祝这一点，”斯玛特说，“我不想为自己的身体感到羞耻。”

一次痛苦的绕行

2002年，年仅14岁的史玛特在盐湖城的卧室里被一名自称先知的人用刀绑架，当时她正睡在妹妹身边。

几个月来，全世界都在关注着对她的搜寻工作。她的脸出现在电视萤幕和报纸头版上。一直以来，她都住在离家仅几英里的树林里。

现在，38 岁的史马特还记得在被囚禁和多次遭受性侵犯的九个月里，她是如何努力生存的。她经常遭受羞辱和心理操纵。

在她的最新书中， 少走弯路， 史玛特将创伤描述为一条弯路——一条你从未计划过、也从未想过的道路。她说，她在囚禁中幸存下来的部分原因是她保留了一些小记忆和时刻，这些记忆和时刻提醒她，她的生活存在于那些树林之外。

「我的身体受伤了，感觉就像被压碎了，」她说。 “但它帮助我度过了难关。”

与身体脱离

维吉尼亚州专门研究创伤相关疾病的执业治疗师Robyn Brickel 表示，创伤后幸存者与身体的这种积极关系可能需要数年甚至数十年的时间才能形成。

布里克尔说：“当儿童早期遭受创伤，尤其是性创伤时，人们就会与自己的身体脱节，因为这不安全。” “这就是他们生存的方式。”

她说，在虐待过程中，一些受害者的精神离开了自己的身体，转而关注房间里的小细节。

“很多创伤幸存者会告诉你，’我确切地知道枝形吊灯里有多少个灯泡’、天花板上有多少裂缝、壁纸上的图案”，而虐待发生时, 她说。 “因为那就是他们所在的地方。”

她说身体变成了逃避而不是居住的东西。对许多幸存者来说，一旦受虐结束，这种脱节并不会消失。

布里克尔说，幸存者常常因与身体有关的羞耻、困惑和背叛而挣扎。

「许多幸存者相信他们的身体背叛了他们，」她说。

史玛特说她理解这种感觉。

斯玛特在一个保守的摩门教家庭长大，那里非常强调谦虚和纯洁，斯玛特说，在遭受虐待后，她一直在深深的羞耻感中挣扎。她大部分时间都在弹竖琴，避开男孩，也没有几个亲密的朋友。

她说，多年来，回到家后，她一直感到压力，要成为她所说的「最无辜的受害者」。 “我必须始终做正确的事，总是说正确的话。”

2003 年，也就是她被绑架九个月后，当她获救时，数百万人已经知道了她的名字和脸孔。与许多幸存者不同，斯玛特必须在公众视线中治愈。

史玛特说，今天她对自己有了不同的看法。

「我可以成为妇女和儿童的倡导者，」斯玛特说。 “但我也可以穿着比基尼走上舞台，昂首阔步，摆出各种姿势。这没关系。”

对布里克尔来说，这种从不可见到可见的转变意义重大。

「创伤幸存者（通常）会尽可能地让自己变得没有吸引力，以免引起注意，」她说。 “他们想消失。成为隐形人。”

“没有终点线”

斯玛特说，这些年来她与运动的关系发生了巨大的变化。

她说，获救后，她偶尔会跑步，但她没有坚持下去。她最终成为一名马拉松运动员，尽管反覆出现的膝盖疼痛迫使她停下来。

「我总是需要一个目标，我需要一个最后期限，」她说。

健美运动两者兼具。因此，她大约一年半前开始进行肌力训练。

现在她每周至少训练五天，每次约45 分钟。她仔细记录自己的饮食状况，计算宏量，每天行走约10,000 步，通常是在倾斜的跑步机上行走。

越来越多的研究表明举重可以帮助一些创伤幸存者以健康的方式重新与自己的身体建立联系。根据一个 去年发表的研究 心理学前沿，阻力训练与减少创伤后压力症候群症状和改善情绪健康有关。还有一个 2023年学习 在同一杂志上发表的文章发现，许多创伤幸存者将举重描述为赋予力量，称举重帮助他们重建信心，重新获得控制感，并再次对自己的身体感到更安全。

尽管如此，布里克尔表示，体能训练和创伤复原并不总是以健康的方式结合。对一些幸存者来说，运动成为另一种形式的疏离而非治愈——类似于一些人透过吸毒、自残、饮食失调或过度劳累来摆脱情绪痛苦的方式。

布里克尔说，这种差异通常归结为意图和情感意识。

「我可以同时思考和感受吗？」她说。 “我是在逃避什么，还是在为我的生活增添色彩？”

这个问题静静地隐藏在史马特所描述的大部分内容之下。她谈论的不是完美，而是存在。与其说是惩罚，不如说是赞赏。

她最喜欢的书中段落之一来自夏洛特·勃朗特1847 年的小说 简爱。史玛特描述了罗切斯特先生告诉简他可以压碎鸟周围的笼子，但永远不要毁掉鸟本身。

史玛特说这个比喻一直萦绕在她心头。

尽管她的身体感觉破碎，但她说，“它从未让我的灵魂被摧毁。它陪伴我度过了被绑架的过程。它给了我三个漂亮的孩子。”

然后她说了一句至今仍令她惊讶的话：“我的身体棒极了。”

对布里克尔来说，这样的正面言论可以代表多年的情感工作。 「我们一直在治疗中致力于这一点，」她说。

但她也指出，治愈很少是线性的。一些幸存者立即讲述了他们的创伤。其他人则等待数十年。有些人根本不谈论它。

「没有终点线，」斯玛特说。 “我希望我永远不会停止进步。”

如今，斯玛特表示，她正在认真考虑今年晚些时候在纳许维尔举行另一场健美比赛，这是一项全女性赛事，旨在表彰从创伤中幸存的女性。

当她谈论这件事时，她的脸容光焕发。

不是因为她相信创伤会消失，而是因为她不再希望生存成为她看待自己的唯一镜头。

“我们可以做很多事情，”她说。

当史玛特在训练季节不想出去散步时，她就会爬上跑步机观看比赛 伟大的英国烘焙大赛 当梦见糖果。

「我想要那个，」她笑着说。 “我正在将其添加到我的演出后招待清单中。”

“我想要整件事，”她补充道。 “不只是一片。”