全国各地的治疗师发现越来越多的客户表示政治正在损害他们的心理健康， 根据 《政治》杂志上的一篇新文章。一位治疗师告诉该出版物，“这是我们第一次真正看到人们因为政治（焦虑）而开始治疗。”
美国心理学会的调查 发现 大约三分之二的美国人表示，到2025 年，政治将成为他们生活中压力的重要来源。 Politico 报告称，心理协会正在举办研讨会，讨论解决与政治相关的心理健康问题，诊所正在召开员工会议来解决这一问题。有些治疗师甚至专门治疗政治焦虑。一位担任治疗师的朋友告诉我，他将「气候悲伤」列为专业领域。
我不是治疗师。但我一生的大部分时间都在日复一日地思考和参与政治，而没有（完全）疯狂。当朋友和熟人越来越常问我如何应对密切关注充满危机的世界所带来的压力时，我分享了以下想法。
健康的媒体饮食与健康的食品饮食没有什么不同。
作为 许多政治思想家 左派人士认为，乐观不只是一种气质。这是一种可以有意识地培养的策略和观点，尤其是与他人合作时。即使感觉毫无意义，专注于可以做的事情也是值得的。表达异议、最大程度地减少伤害、取得渐进的胜利以及为未来建立网络和想法不仅是正确的事情，而且还能在行动中建立纪律和信心，当更好的机会出现时，这些可以在未来得到回报。
许多人的本能是大量阅读新闻，以应对重大且往往是可怕的事态发展。但这可能会混淆政治意识和政治参与。一个好公民广泛了解社会中正在发生的事情。但这并不意味着让每小时的新闻周期一次又一次地打击你的心灵。
健康的媒体饮食与健康的饮食没有什么不同：它需要刻意、适度的消费以及平衡和多样化。与其无休止地在社交媒体上滚动或让数千条通知束缚你的注意力，不如预算一下你在某一天或一周内允许自己消费政治新闻的时间。阅读周刊和月刊，以更长远的眼光看待并尝试理解日常的混乱。阅读政治以外的问题—例如，科学界有更多中立或好消息。
书籍更适合从大局出发。小说之所以伟大有许多原因，但从政治角度来看，它们提醒我，我们的许多社会问题不断以不同的形式重复出现，并鼓励我们以同理心和细微差别来考虑它们。历史书提醒我，虽然目前情况可能很艰难，但人类已经克服了许多令当今困扰我们的问题相形见绌的问题——全面的全球战争、消灭大片人类的瘟疫、饥荒、奴隶制以及许多其他令人难以置信的正常化的残忍和剥削行为。
了解左派的历史尤其提醒我将我们对社会的贡献视为跨越时间的一系列循环的一部分；没有人的行为能够永久地改变世界，但我们这些致力于进步的人们正在尽最大努力帮助在过去的最佳传统和未来的需求之间建立联系。回想过去的灾难可能听起来并不让人放松，但当你知道自己有几代人的好伙伴来对抗世界上的问题和不公正时，你会感到安慰。
健康的资讯消费只是增强韧性的一种方式。政治焦虑和忧郁的一个重要根源源自于一种无助感。但你不是——总是有机会参与公民事务， 政治和劳工组织。解决问题 帮助恢复 一个人的代理感和目的感。寻求一个人的价值观和行动之间的一致性是基础。找到你的员工，专注于一些问题，并找到一种方法来持续地为投入工作和以常规方式解决问题做出贡献。另外，人们在政治会议上往往比在网路上更好地对待彼此，这也是结交朋友和享受乐趣的一种方式。
