嘉宾专栏|这位医生如何建议寻求第二意见- 《华盛顿邮报》

加州弗雷斯诺(KFSN) — 虽然退休通常被视为工作多年后放松的时间，但专家表示，这种转变可能会带来意想不到的心理健康挑战。 根据美国国立卫生研究院的数据，退休人员比仍在工作的人更容易罹患忧郁症。 美国国家研究所的数据也估计，退休人员的忧郁症盛行率为28%，远高于整体老年人口的盛行率。 健康专家表示，有几个因素导致了这一增长。 退休往往会导致结构、日常生活和多年来在劳动力中建立的社会连结的丧失。 「当一个人退休时，目标感、与同事和社交网络、轻度运动和有条理的一天的感觉都消失了。这会导致很多时候感到孤独和抑郁，」弗雷斯诺凯撒医疗机构的老年病学家阿米特·塞尼博士说。 塞尼博士鼓励退休人员保持参与并寻找新的方法来建立联系和目标。 「培养一种新的爱好，一门新的语言。它可以是指导年轻的同事，甚至可以在宗教中心社区中心教学、寻找联系或目标，」他说。 在弗雷斯诺县，当地资源旨在帮助老年人保持活跃和社交联系。 克洛维斯老人活动中心提供各种旨在建立社区的计画。 克洛维斯老人活动中心为老年人提供70 多个项目来寻找社区。 根据高级服务主管Ashlee Winslow 介绍，该中心每天吸引数百名参与者。 「我们平均每天约有850 人到场，」温斯洛说。 “我们还提供一些运动课、艺术课。我们有陶艺课，我们有多种游戏机会。”…

我们每天所做的事情是照顾自己的心理健康和帮助他人的重要一步。事实上，说话是预防自杀的一个非常宝贵的步骤。 谈论心理健康和谈论自杀可以帮助挽救某人的生命。在这个月，心理健康意识月，让我们开始练习吧 — 或增加练习 — 谈论这个可能有点不舒服但非常重要的话题。 美国预防自杀基金会网站上写道：“自杀是一个隐藏在阴影中的话题。即使我们可能感觉到有人正在挣扎，但它常常得不到解决。” AFSP.org。 “通过了解警告信号、了解风险因素并勇敢地与您关心的人进行真正公开和诚实的对话，您可以发挥作用。” 要开始这样一场艰难的谈话并不容易。我们并不总是知道该说什么，我们觉得自己没有能力或没有资格提供帮助，或者我们不想造成尴尬或不舒服的情况。 AFSP 的网站列出了几个对话开头，以帮助我们和我们所爱的人思考和讨论保持心理健康的方法。你对未来有何感想，即使只是明天？您期待的一件事是什么？当您需要有人在您身边时，您会联络谁？哪些因应策略对您有帮助？这些只是几个例子。 该网站还列出了几种方法，以便在我们认为某人可能正在挣扎或考虑自杀时开始进行艰难的讨论：你好吗——真的吗？我经历过人生中的艰难时刻，我知道交谈会有所帮助——让我们谈谈。我怎么帮你？你的生活发生了什么事？我关心你，我注意到你最近看起来很悲伤。我们去散步吧。你有想过自杀吗？ 观察警告讯号将帮助我们知道何时需要开始其中一项对话。一些需要注意的迹象包括：增加饮酒或吸毒、退出活动、与朋友和家人隔离、攻击性、睡眠过多或过少、失去兴趣、烦躁、谈论难以忍受的疼痛、感到绝望或成为负担。 当注意到任何这些迹像或任何其他线索表明我们所爱的人似乎与平常不同或表现出绝望的迹象时，交谈很重要。交谈可以表明我们关心并帮助他人感到被倾听，甚至感到宽慰，并在谈话过程中学习如何获得帮助。 “让我们去一些地方寻求帮助”或“让我们致电或发短信988。” 虽然自杀的原因并不单一，但当压力源和健康问题共同造成绝望和绝望时，自杀最常见。 「忧郁症是与自杀相关的最常见病症，而且常常未经诊断或治疗。忧郁症、焦虑症和物质问题等病症，尤其是在未解决的情况下，会增加自杀风险，」报告指出。 AFSP.org。 每天，不只是这个月，公开谈论。如果是你在挣扎，那就谈谈吧。如果其他人有困难，请谈谈。一旦您感到担忧，请立即交谈。如果需要的话，可以多说几次。…

以色列空袭 黎巴嫩 黎巴嫩卫生部周五表示，这场冲突在24 小时内造成10 人死亡，其中包括6 名护理人员和一名儿童，这给美国斡旋的停火带来了进一步的压力。外交部谴责攻击违反国际法。 据报道，周五晚间至周六发生了进一步的空袭。南部城市提尔的一名法新社记者报道称，听到两声爆炸声，郊区的一栋建筑被击中，然后城内的另一栋建筑被击中，空气中冒出滚滚浓烟。早些时候，官员们努力疏散附近的人们，用扩音器敦促他们离开。 以色列军方已向提尔的两个地区和东北部的拉哈尔村发出疏散警告，称军队正在针对真主党采取行动。 国营国家通讯社称，午夜前不久，以色列对不列颠郊区更北的纳比斯雷杰山区发动了五次空袭，自与真主党停火以来，该地区一直没有受到袭击。 据该部称，以色列周四至周五夜间对黎巴嫩南部城镇哈纳韦发动攻击，造成伊斯兰健康协会的四名护理人员死亡。 周五上午，卫生部表示，以色列对沿海提尔省代尔卡努恩纳赫尔的袭击造成六人死亡，其中包括两名医务人员和一名叙利亚儿童。 在哈纳韦，以色列军方表示，他们袭击了真主党武装分子所在的基础设施地点。军方表示，在代尔卡努恩纳尔，士兵们发现并击毙了该地区两名骑摩托车的真主党武装分子。 Al-Rissala 童子军协会与真主党联盟的阿迈勒运动有联系。 在哈纳韦和代尔卡努恩纳尔，以色列军方表示正在审查有关「该地区数名无关人员受伤的说法，他们不是袭击的目标」。声明称，已采取措施减轻潜在的平民伤害，部分措施是命令这两个地区的居民逃离。 黎巴嫩卫生部发布了一段视频，据称是在代尔卡努恩纳尔，视频中两名身穿黄色背心的男子在路边照顾某人。当一辆救护车接近这两个人时，看到一道闪光并发出巨响。然后看到同样的人躺在地板上。 路透社从与该地区档案图像相符的建筑物、树木和道路布局确认了影片的位置为代尔卡努恩纳尔的西边缘。本周早些时候，该镇遭到空袭，造成14 人死亡，这是自上个月宣布脆弱停火以来最致命的一次空袭。 自3 月2…