五月是心理健康意识月，是提高意识、减少耻辱并提醒人们心理健康是整体健康的重要组成部分的时候。
心理健康影响我们的思考、感受、与他人联系以及应对生活挑战的方式。就像身体健康一样，心理健康也会随着时间的推移而变化，并受到许多因素的影响，包括压力、人际关系、生活事件、身体健康和日常生活。
现实是，心理健康涉及我们所有人。无论是正在经历焦虑的朋友、正在应对忧郁的家人、感到不知所措的同事，还是在情绪上挣扎的孩子，我们大多数人要么自己经历过心理健康挑战，要么认识有经历过心理健康挑战的人。
关注心理健康
生活可能很忙碌。在工作、家庭责任、学校活动和日常需求之间，我们很容易忽略自己的幸福。
心理健康并不总是像人们所期望的那样。有时它可能很明显，但有时它可能表现为：
- 感觉比平常更烦躁或不知所措
- 睡眠或能量水平的变化
- 难以集中注意力
- 退出家人、朋友或活动
- 感到异常悲伤、担忧或压力
经历困难的情绪或充满挑战的时期并不意味着您有问题。这意味着你是人类。
小步骤可以带来改变
支持心理健康并不总是需要重大改变。小行动也很重要：
- 腾出时间进行您喜欢的活动
- 花时间与支持的人在一起
- 到外面活动一下身体
- 需要时休息一下
- 与您信任的人联系并交谈
- 当你需要的时候寻求帮助
正如我们会寻求身体健康问题的照护一样，寻求心理健康需求的支持也是可以的。
互相照顾
心理健康意识月也提醒人们关注他人。
有时，简单的对话可以产生有意义的变化。 Q：「你怎么样？」花时间倾听可以帮助别人感受到支持和连结。
我们并不总是知道另一个人可能携带的是什么。
继续谈话
减少耻辱首先要公开谈论心理健康，并认识到寻求帮助是力量的标志，而不是软弱的标志。随时致电或发短信988 – 该热线全年、每周7 天、每天24 小时开放。
这个月以及全年，我们鼓励爱达荷州人优先考虑心理健康，互相支持，并记住可以提供帮助和希望。
因为心理健康就是健康。
爱达荷州卫生福利部致力于加强爱达荷州人民的健康、安全和独立性。了解更多信息，请访问 healthandwelfare.idaho.gov。
