心理健康危机的前72 小时：最重要的5 件事

五月是心理健康意识月，是提高意识、减少耻辱并提醒人们心理健康是整体健康的重要组成部分的时候。 心理健康影响我们的思考、感受、与他人联系以及应对生活挑战的方式。就像身体健康一样，心理健康也会随着时间的推移而变化，并受到许多因素的影响，包括压力、人际关系、生活事件、身体健康和日常生活。 现实是，心理健康涉及我们所有人。无论是正在经历焦虑的朋友、正在应对忧郁的家人、感到不知所措的同事，还是在情绪上挣扎的孩子，我们大多数人要么自己经历过心理健康挑战，要么认识有经历过心理健康挑战的人。 关注心理健康 生活可能很忙碌。在工作、家庭责任、学校活动和日常需求之间，我们很容易忽略自己的幸福。 心理健康并不总是像人们所期望的那样。有时它可能很明显，但有时它可能表现为： 感觉比平常更烦躁或不知所措 睡眠或能量水平的变化 难以集中注意力 退出家人、朋友或活动 感到异常悲伤、担忧或压力 经历困难的情绪或充满挑战的时期并不意味着您有问题。这意味着你是人类。 小步骤可以带来改变 支持心理健康并不总是需要重大改变。小行动也很重要： 腾出时间进行您喜欢的活动 花时间与支持的人在一起 到外面活动一下身体 需要时休息一下 与您信任的人联系并交谈 当你需要的时候寻求帮助…

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