瑜珈和冥想有望促进肠道健康
一项新的系统性回顾表明，瑜珈和佛教冥想可能支持有益的肠道细菌和代谢物，但植物性饮食和有限的临床证据使得真正的微生物组效应更难解开。 瑜珈和冥想对人体肠道微生物群的影响：系统性评价。图片来源：PeopleImages / Shutterstock 最近发表在《 我国际瑜珈杂志 提出了一项系统性综述，研究了瑜珈和冥想练习对健康的影响的临床证据。 肠道微生物群 在人类中。 宿主与微生物群的相互作用以及瑜珈和冥想的影响 人体拥有一个复杂的微生物群落，栖息在多个部位，其中肠道内含有特别多样化的细菌群。这些微生物主要来自厚壁菌门、拟杆菌门、放线菌门和变形菌门，在新陈代谢、免疫功能、维生素合成和抵抗病原体方面发挥重要作用。虽然大多数是非致病性的，但它们的组成和功能受到遗传、环境、生活方式，尤其是抗生素暴露的影响。 宿主与微生物群的相互作用现在被认为是多种疾病发生和进展的核心，包括胃肠道、神经系统和心脏代谢疾病。这些效应是由连接大脑、肠道和肠道的复杂神经、神经内分泌和免疫通讯途径介导的。 微生物组 在双向讯号网路中。 肠道微生物组产生调节宿主生理机能的生物活性代谢物。这种微生物平衡的破坏，称为生态失调，与一系列疾病有关。实验模型揭示了生态失调、代谢功能障碍和免疫介导疾病之间的关联。粪便微生物移植等干预措施（FMMT）强调了针对胃肠道疾病中微生物群的治疗潜力。 饮食和心理健康等外部因素是肠道微生物组成和功能的主要调节因素。饮食模式和社会心理压力都已被证明会改变大脑-肠道-微生物群的相互作用，对神经和精神疾病产生影响。据推测，包括瑜伽和冥想在内的身心练习会影响这些途径，但这种影响背后的机制仍不清楚。 冥想植根于古代印度教和佛教传统，也存在于其他主要宗教中。当代实践涵盖多种形式，包括源自瑜伽和正念训练的形式。瑜珈和冥想，特别是在Raj-yoga 或Ashtanga Yoga 中，整合了伦理、身体和冥想练习。虽然它们对减轻压力和保持健康的益处已有充分记录，但对其对肠道微生物组直接影响的科学认识有限。…
