众所周知，运动员会寻求任何类型的竞争优势，以变得更快、更强或更好。
NBA 历史得分王勒布朗·詹姆斯对对手的录像进行了如此深入的研究，以至于他经常在比赛开始之前就指出对方球队的比赛情况，包括某些球员的位置。
已故的科比·布莱恩特在篮球生涯中寻求一种增强脚踝力量并防止未来受伤的方法，于是转向踢踏舞。
如今，许多运动员开始向内寻找这项优势。具体来说，他们关注的是最大摄氧量。
最大摄氧量是衡量一个人最大摄氧量的数字。数字越高代表身体素质越好，心血管疾病的风险越低，且长寿的可能性越大。这个数字受到各种健康因素的影响，历史上医生用它来帮助需要心脏移植或不明原因呼吸急促的患者。
那么，为什么日常运动员现在变得沉迷于最大摄氧量呢？
新的AMA 播客 “健康与炒作”— 与iHeartRadio 合作制作— 解决了这个问题。
《健康与炒作》讲述了医疗错误讯息、病毒性健康趋势、DIY 医学和常见的健康神话，帮助听众了解什么是真实的、什么是有风险的以及什么是有科学依据的。主持人Trace Dominguez 对流行的健康主张进行了事实核查，解释了医疗错误讯息如何传播，并揭示了错误讯息在现实世界中的后果。
在最新一集中， 罗伯特‧梅纳德医学博士底特律亨利福特普罗维登斯医院心脏复健科主任详细介绍了最大摄氧量是什么、它的测量方法以及为什么它是长期健康的良好指标。
亨利福特健康 是的一部分 AMA 健康系统会员计划 它提供企业解决方案，为领导阶层、医生和护理团队提供资源，帮助推动医学的未来。
您的最大摄氧量是一个值得了解的有用数字
「这是一个很好的整体健康指标，」梅纳德博士说。 「这是评估健康和保健的更有效的技术之一。在医学领域，我们使用各种技术来验证程序。我们使用统计数据来确定哪些变数对结果影响最大，当我们考虑重要的事情时，甚至血压和胆固醇状况以及所有其他非常常用的健康指标，最大摄氧量成为寿命和结果的最佳预测因素之一。」
「这是衡量健康变数的一个很好的指标，」他补充道。 “它有助于将这些复杂的问题提炼成一个数字。所以我认为人们将其作为一个重要的健康指标来讨论并没有错。”
平均最大摄氧量是多少
梅纳德博士指出，最大摄氧量测量每单位质量的耗氧量。具体来说，就是每公斤每分钟消耗的氧气毫升数（mL/kg/min）。
「最大摄氧量的平均范围在35 至55”mL/kg/min 之间，他说。 「它们与一个人的年龄、体重、遗传、训练状况密切相关，」梅纳德博士说。 “我们将看到，从20 多岁开始，几十年来，最大摄氧量普遍下降。”
您的最大摄氧量只是一个数字
「这是一个非常重要的数字，」梅纳德博士说。 “这并不是一个人应该（用来）评估其健康状况的唯一方法。”
「很多时候，人们确实会陷入一个特定的变数中，我认为这可能是有问题的，」他说。
梅纳德博士将过度强调最大摄氧量比作学生因考试成绩不佳而哀叹。 「你有孩子……他们只是因为一次考试得了『B』而心烦意乱。身为父母，你坐在那里说，『听着，生活不仅仅是一次考试。』」这不仅仅是一个变数。我想告诉人们的是：有很多因素会影响你的感觉如何，你执行日常任务的情况如何，你的健康状况如何。当人们过于受某个特定变数的影响，或者他们接受了该测试的训练而未能忘记健康和保健的所有其他组成部分时，我认为这有点问题。 」
如何提高最大摄氧量
要提高最大摄氧量，关键是进行更剧烈的额外训练。 「训练量是有的，」梅纳德博士说，其中可能包括高强度间歇训练(HIIT) 等活动，其中包括几分钟或更少的爆发性高强度运动以及较低强度的恢复期。
或者，他补充说，这种方法可以是“更稳定的训练。当我们变得更有条件时，随着我们的肌肉质量增加以及我们从肌肉水平提取氧气的能力增加，所有这些因素共同作用都会提高你的最大摄氧量。”
最大摄氧量并不代表您的表现如何
「要明白，你的运动表现不仅仅是一个数字，」梅纳德博士说。 「我认为人们可能会错误地将测试归因于他们在特定体育赛事中的表现。人们用这个指标将自己与其他人进行比较，他们担心自己的最大摄氧量可能比其他人好一点，但（其他人）在体能、任务或运动方面表现更好。第一个冲过终点线的人可能是也可能不是最大摄氧量最好的人。」
穿戴式装置往往会低估最大摄氧量
「穿戴式科技将会出现保真度问题，」他说。 「它不会每次都是完美的。所以我们不要太关注某个特定的数字。让我们不仅仅用一两个数据来看待这个问题。让我们获得一个较长时间段内的样本量，然后将其放在上下文中。”
穿戴式装置仍然是很好的最大摄氧量指标
梅纳德博士说：“如果某人是周末勇士型运动员，只是想与其他人相比（看看自己在哪里），那么接受全面的正式心肺健康检查很昂贵，而且不一定容易做到，而且在这种特殊情况下可能会有些过分。” “你会希望能够跟踪你的表现进展情况，但以具有成本效益的方式并不是定期重复这些（正式测试）一件容易的事。”
他说，「使用穿戴式科技来确定他们的健身方向」就可以了。
梅纳德博士建议将可穿戴技术用作“更常规的工具，并且要非常了解该工具并不完美，他们不应该如此执着于特定的数字。（他们应该）更感兴趣的是他们如何定向训练计划，以及他们如何改变其他健康变量，也许这可以如何引导他们达到更健康的位置。”
